Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]
[...] u młodych dziewczyn się czasem zdarza masowy wzrost pęcherzyków, z których niewiele dojrzewa; to może być przyczyną długich cykli (faktycznie, miałam wtedy cykle coś ok. 35 dni). Po 3 miesiącach po pęcherzykach śladu nie było Na PMS poradziła brać ziołowy preparat "Castagnus". Taki wysyp pęcherzyków zdarza się u kobiet po odstawieniu [...]
[...] po zacisku pierścionka na palcu). Nie cierpię jakoś specjalnie z tego powodu, ale wolałam napisać dla lepszego poglądu na sytuację. Jako, że już wykonałam wszystkie dni treningowe z rozpiski przynajmniej raz mogę już trening ocenić :-) Ocena: super :-) Jak to się mówi, nie ma srania po krzakach, jest ciężko, ale mam nadzieję efektywnie [...]
[...] tak dalej pójdzie to nie będę musiała wyciskać samej sztangi :)) 4. Bardziej boli lewa strona - to chyba znaczy, że słabsza jest, prawda? :-> 5. Przy każdym ruchu czuję triceps. Każdym. Znów muszę dziś odespać cały tydzień. Ale już w domku jestem :-) Kolejne dni pod znakiem przygotowań - a jutro chyba pierwsze interwały :-> Chyba powinnam się bać
[...] zwiększoną dawkę witaminy C (1000 mg), wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga neutralizować powstające podczas treningów wolne rodniki tlenowe, które obniżają odporność organizmu na infekcje, a także opóźniają jego regenerację. Dodatek bioflawonoidów i cynku zwiększa antyutleniające działanie witaminy [...]
25.04.2019 W święta postanowiłam sie odciąć od mediów i spędzić czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, [...]
ciezar 85% chcesz wziasc na 10 powt niestety jest to niemozliwe max zrobisz z 5 powt (cieazr 80% czlowiek jest w stanie podniesc max 6 razy ) ja wlasnie z tydzien temu sobie ulozeylem plan treningowy po przeczytaniu tego artykulu z body-factory i co do twojego planu to sproboj tak 1 dzien 5s x 5 powt przysiad (80% CM 5s x 30 powt wspięcia na [...]
[...] caps. Pierwszą porcję wraz z witaminami przed śniadaniem, drugą porcję od razu op treningu a ostatnią tuż przd snem. Miałem tak wszystko wyliczone, że dostarczałem kreatynę co równe 8 godzin. W dni treningowe te same proporcję. Drugą dawkę około 8 godzin od poprzedniej. Przynajmniej ja tak robiłem ;p Jeśli ktoś brał inaczej z chęcią poczytam :)
niedawno wrocilem z treningu i szamam wlasnie posilek potreningowy 130gr ryzu, 200gr piersi, 150gr surowki A tak wogole to 2 dni temu jakies dostalem darmowa próbke pump-techa firmy muscletech. Wziałem to dzis zamiast nitroxa tak aby porównac. Zjadlem wszytskie 8 kaps i zapewne wiekszosc sie zdziwi bo bardziej czułem nitroxa przy dawce 2 saszetek, [...]
[...] wolałbym wydac wiecej i kupic jakiegos stacka. testosterol - w takie cuda nie wierze wiec tego bym nie kupił. AAB - białko jak białko, wydaje mi ze jest dobre. Przez 2 tygodnie piłem je spokojnie ale potem tak zbrzydło ze juz 4 razy bardziej wolałem ostrowie + kakao. Smak lipa, gdyby smak byl ok to bym polecił ale w tym wypadku ciezko mi to [...]
[...] carbo, wita-min, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - animal cuts, thermo speed extreme, thermo fat burner, clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie do końca rozumiem, ale jak pisałem wyżej stosuje teraz białko + BCAA a do tych 60 dni zalicza się jeszcze animal cuts, carbo, gainer, l-karnityna i [...]
[...] jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u zaawansowanych stosuje sie deloading i treningi [...]
m3 przed sniadaniem 3-4kaps i po treningu w takiej samej dawce cp 30 min przed treningiem + 2-4kaps inozyny/inozyna tylko w dni trening./ w dni bez tr. 3*dz m3 po 3-4kaps.
[...] ????? prosze wrocic do tematu i pomoc mi odpowiedziec NA 3 pytania 1. Czy to dobry pomysl zeby robic sobota :klata biceps, niedziela : barki triceps (beda to dni ladowanie weglami ), bedzie wtedy nadwyzka kcl i bedzie duzo wegli czy jest szansa ze z trenem bede rosl mimo ze jestem na redukcji ckd 2. czy dobrze zrobilem [...]
Według mnie SPLIT jest ok, ale na odpowiednim poziomie wytrenowania i rozłożeniu w czasie. Na przetrenowanie wszystkich 6-7 sekcji mięśni zwiększa się liczba dni treningowych w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały [...]
[...] emocjonujący. Sympatycy obu drużyn mieli okazję podziwiać piękne ataki oraz efektowne obrony. Zarówno gospodarze, jak i goście, wykazali się ogromną walecznością. Zawodnikiem meczu został Mariusz Wlazły. A jak będzie tym razem? W minionym tygodniu drużyna z Częstochowy zwyciężyła w bardzo dobrym meczu z Delectą Bydgoszcz (3:1). Podopieczni [...]
[...] 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać bieganie po treningu lub w dni nie treningowe [...]
Trening 16.06.2012 bear complex - hantle 2x20kg 10x 10x 10x - rozłożone na dwie raty, 6x, chwila oddechu i 4x 10x - rozłożone na 3 raty, 5x, 3x, 2x Były dwa dni bez treningu, więc wczoraj pojechałem z grubej rury. Zrobiłem takiego trochę fałszywego misia, bo z hantlami. Jeden z najbardziej zaj**istych treningów. Trudno go wytrzymać, co widać po [...]
1-5 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg raz w tygodniu 5-do końca testa 250 mg co 5 dni jak wbijesz ostatniego testa to wbij 2500 j.m. hcg czyli połowę i druga połowę za 4 dni 10 dni po ostatniej iniekcji z testosteronu zaczynasz clomid po 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
